khuyến mãi

Thực đơn giữ cân cho chị em luôn duy trì dáng chuẩn

Với những chị em thông minh thì không đợi đến lúc cơ thể phát phì mới đi ăn kiêng, họ tìm và áp dụng thực đơn giữ cân ngay cả khi vóc dáng đang tương đối ổn định. Ăn uống theo nguyên tắc khoa học mỡ thừa sẽ không cò nguy cơ tích tụ mỡ, luôn giữ được dáng đẹp lý tưởng. 

Thực đơn giữ cân là gì ? Có quan trọng không ?

Một chuyên gia dinh dưỡng có nói rằng “Chìa khóa là không nên nhìn vào điểm cao nhất của công cuộc giữ dáng mà nên tập trung vào việc hình thành thói quen mới lành mạnh để duy trì vóc dáng thon thả vừa đạt được”. Sau một đợt ăn kiêng khắt nghiệt bạn giảm được số cân nặng như ý, nhưng nếu ăn uống thả phanh trở lại thì bạn sẽ béo lại rất nhanh. Đây là trường hợp cụ thể mà bạn cần biết và áp dụng thực đơn giữ dáng.

Ngay cả với những người có thân hình chuẩn thì cũng cần phải vận dụng thực đơn này. Đây là cách tốt nhất để phòng ngừa mỡ thừa, thay vì đợi đến lúc cơ thể phát phì mới đi tìm cách. Hãy chú trọng đến thực đơn ăn uống và sinh hoạt để không bị “bể phọt” chị em nhé.

thực đơn giữ cân 1

Tổng hợp các nhóm thực phẩm trong thực đơn giữ cân

Một số thực đơn giữ cân cho chị em lựa chọn

Thực đơn thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và tạo cho cơ thể cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái. Ngoài thực đơn ăn kiêng, bạn nên kết hợp với đi bộ, tập yoga, bơi..để cơ thể thực sự được giải tỏa căng thẳng.

  • Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.
  • Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
  • Bữa xế: 1 đĩa trái cây.
  • Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Thực đơn hạn chế tối đa tinh bột

  • Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.
  • Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Tùy vào tình trạng sức khỏe mà bạn chọn thực đơn, với những người lao động tay chân nhiều thì việc ăn uống quá khắt khe dễ gây hoa mắt, chóng mặt, tụt huyết áp.

thực đơn giữ cân 2

Nên tuân theo chế độ ăn khoa học để có một sức khỏe dồi dào và cơ thể khỏe đẹp

Bệnh viện Thẩm mỹ Hàn Quốc có dịch vụ hút mỡ nội soi bằng laser lipo. Nếu đã dùng thực đơn giữ cân mà không cải thiện được mỡ thừa thì bạn có thể tìm đến dịch vụ hút mỡ của Bệnh viện.

Nguồn: http://www.thammyucchau.vn/

Ngày đăng :30/09/2017 - Trang Nguyễn



TRUNG TÂM PHẪU THUẬT THẨM MỸ ÚC CHÂU

31 Nguyễn Đình Chiểu, P. Đakao, Q1, TP. Hồ Chí Minh
74 Ngô Quyền, P. Hàng Bài, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội
Foreigners: 19006899 - Foreigners: (+84) 902 898 258 - Hotline: (+84) 909 903 258 - Email: info@kimhospital.com
© 2013 Thẩm mỹ Úc Châu giữ bản quyền nội dung trên website này DMCA.com Protection Status